Dicas

Dicas Mãe Terra para os pais e filhos:

Alimente-se em local tranquilo, agradável, sentado e longe da tv;

Oriente á mastigação lenta, passando os alimentos pela boca;

Incentive o desenvolvimento de atividades físicas e brincadeiras corporais;

Evite períodos extensos de jejum;

Evite as compras de guloseimas e doces em geral;

Evite líquidos juntos das refeições;

Evite a sobremesa como recompensa de alguma situação;

Incentive o consumo de alimentos variados: nos tamanhos, formas e cores;

Os raios de sol antes das 10:00h e após ás 16:00h são ideais para a ativação da vitamina D responsável pela fixação do cálcio pelo organismo;

Evite alimentos do tipo: embutidos, açúcares branco e refinados em geral, refrigerantes, sucos artificiais, excesso de sal, frituras, alimentos gordurosos (maionese, creme de leite, cremes);

Tente gradativamente substituir os alimentos refinados e processados pelos alimentos integrais; pois são 3 vezes mais ricos em vitaminas, minerais e fibras quando comparado ao alimento convencional, por isso pequenas porções aumentam o período da saciedade evitando os surtos de beliscos, além de favorecer a um maior gasto calórico durante o metabolismo.

http://www.maeterra.com.br/index.php?secao=03b&codigo=15